9월 누적 총 거리 : 286.5 Km
2005. 9. 9
- 거의 1년간 운동을 하지 않았더니, 숨이 찬게 느껴짐.
. 먼저 유산소 운동부터 해야 할 듯.
. LSD로만 한 달 이상.
. 2일에 최소 한번 라이딩 목표
- 심박계와 Cadence가 없어서 당분가는 속도,평속,시간만 기록해야 할 듯.
2005. 9.10, 07:30-09:00
- 시간 : 85분 22초(중랑천으로 45분, 돌아오는데 40분)
- 거리 : 29.02 Km
- 평속 : 20.3 Km/h
- 날씨 : 약간 흐린 날씨
- 몸상태 : 밤 새고 나서 라이딩
- 누적 거리 : 29 Km
2005.9.11, 13:15-15:00
- 시간 : 88분 11초(한강대교까지 45분, 돌아오는 데 43분)
- 거리 : 30.01 Km
- 평속 : 20.4 Km/h
- 날씨 : 아주 맑음. 약간 덥게 느껴질 정도
- 몸상태 : 잠은 제대로 잤으나, 아침부터 약간의 두통
- 기타 : 21.5 Km/h로 유지하려고 노력. 32T에 20T, 19T를 주로 걸고 사용.
- 누적 거리 : 29 + 30 = 59 Km
2005. 9.14, 08:30-10:30
- 시간 : 82분 56초(중랑천으로 45분, 돌아오는데 37분)
- 거리 : 29.44 Km
- 평속 : 21.2 Km/h
- 날씨 : 아주 맑음. 선선한 날씨.
- 몸상태 : 6시간 자고 일어남. 약간 피곤.
- 기타 : 갈 때는 21Km, 올때는 23.5 Km를 유지하려고 노력.
- 누적 거리 : 59 + 29.4 = 88.4 Km
2005. 9.17, 발바리 참석
- 시간 : 148분 45초(안암동 -> 광화문 -> 발바리 코스 -> 여의도 -> 잠수교 -> 집)
- 거리 : 40.88 Km
- 평속 : 16.5 Km/h
- 날씨 : 처음 흐림, 여의도 쯤부터 비.
- 몸상태 : 좋음
- 기타
. 여의도 -> 집까지는 25Km/h 를 유지하려고 노력
. 중랑천 갈림길에서 미끄러짐. 아스콘위에 페인트 칠로 인해 .-.-
- 누적 거리 : 88.4 + 40.9 = 129.3 Km
2005. 9.20, 16:30-22:00
- 시간 : 109분 30초(안암동 -> 석촌호수역. 신천->안암동)
- 거리 : 33.59 Km
- 평속 : 18.3 Km/h
- 날씨 : 흐림
- 몸상태 : 좋음
- 기타
. 처음 가는 동안은 천천히 .. 22 Km/h
. 중간에 저녁 먹기
. 오는 동안은 25Km/h
- 누적 거리 : 129.3 + 33.6 = 162.9 Km
2005. 9.23, 22:30-02:30
- 시간 : 90분 37초
- 거리 : 29.53 Km
- 평속 : 19.53 Km/h
- 날씨 : 약간 싸늘함
- 몸상태 : 좋음
- 누적 거리 : 162.9 + 29.5 = 192.4 Km
2005. 9.25, 23:00-24:30
- 시간 : 79분 59초
- 거리 : 31.76 Km (월계 1교까지)
. 평소 보다 7분 정도 빠르게 1Km 정도를 더 감
- 평속 : 23.8 Km/h
- 날씨 : 약간 싸늘함
- 몸상태 : 보통
- 기타
. 27 Km/h 정도로 유지할려고 노력
. 회전수를 약간 낮추려고 함. - 그동안 너무 회전수를 높게 유지한 듯.
. 크랭크 3시 방향일 때 무릎이 너무 뒤 쪽에 유지
+ 안장 너무 뒤쪽에 앉는 듯, 아니면 안장이 안 맞는 듯.
. 무릎 통증
+ 왼쪽 내측, 오른 쪽 외측, 클릿 수정해야 할 듯.
+ 아니면 좀 앞 쪽으로 앉았을 때는 좀 통증이 없음
- 누적 거리 : 192.4 + 31.8 = 224.2 Km
2005. 9.28, 07:45-09:00
- 시간 : 74분 28초(가는데 35분)
- 거리 : 30.63 Km (한강 철교까지)
. 평소에는 한강 대교까지, 45분에 갔지만, 조금 더 멀리 35분에 감
- 평속 : 24.6 Km/h
. 갈때 28 Km/h 유지(뒷바람)
. 올때 24 Km/h 유지(맞바람)
- 몸상태 : 자지 못함, 중간에 깨서
- 기타
. 안장 1 cm 정도 높여줌
. 클릿 오른쪽은 확실히 해야 할 듯..
- 누적 거리 : 224.2 + 30.6 = 254.8 Km
2005. 9.29, 08:30-10:30
- 시간 : 81분 16초(가는데 42분)
- 거리 : 31.67 Km (월계 1교까지)
- 평속 : 23.3 Km/h
. 가는 동안 : 24Km/h
. 오는 동안 : 27Km/h
- 몸상태 : 괜찮음
- 누적 거리 : 254.8 + 31.7 = 286.5 Km
WRITTEN BY
- HanDDol
여행이란 건 말이지. 첫 걸음을 내딜 때는 모든 게 낯설고.. 그리고 점점 더 낯선 세상에 익숙해지면서 세상의 모든 곳이 고향처럼 느껴진다. 고향으로 돌아오는 여행의 마지막 걸음에는 나의 고향이 더 이상 익숙한 곳이 아닌 낯선 곳임을 알게 된다.
